Gráfico de temperatura Basal

Esse método tem sido muito usado para identificar o dia da ovulação.

Consiste em medir sua temperatura basal diariamente, desde o primeiro dia da menstruação até o último dia antes da próxima menstruação.

Eu não o conhecia até decidir engravidar e sair fazendo muitas pesquisas pela internet. Mas depois de saber certinho como funciona, eu não vou deixa-lo até obter meu positivo.

Vou tentar explicar um pouquinho como usa-lo: 

Você precisa medir diariamente a temperatura, logo quando acordar, mesmo antes de sair da cama, e antes de fazer qualquer coisa. Logo que despertar, quase sem se mexer, coloque o termômetro na boca, ou na vagina. Eu estou usando na vagina, pois se durante o sono acontecer de você dormir com a boca aberta, a temperatura pode ser alterada..

Use sempre um termômetro digital, a marcação é mais precisa.

"A sua temperatura basal será mais baixa durante as 2 primeiras semanas do ciclo, que antecedem a ovulação, pois a presença da hormônio do estrogênio mantém a temperatura entre os 36/36.5ºC. Imediatamente a seguir à ovulação, a progesterona “aquece a temperatura” e há um aumento de 0.5 a 0.8ºC (cerca de 37ºC) até à altura do próximo período menstrual. Esta temperatura surge quando a ovulação já ocorreu. Poderão existir picos de temperatura em outros dias mas, a menos que estes se mantenham, é pouco provável seja devido à ovulação ter ocorrido.

Se o seu ciclo menstrual for regular e fizer o gráfico durante alguns ciclos vai conseguir predizer quando surgirá a ovulação.

 Se durante todo o ciclo, a temperatura basal permanecer abaixo dos 37ºC sem um pico significativo, significa que não existiu ovulação nesse ciclo.

Todos os valores da temperatura devem ser registados numa tabela. Se preferir pode elaborar um gráfico que represente a sua temperatura corporal basal. Poderá inserir os dados numa tabela Excel e elaborar um gráfico com os mesmos" (http://demaeparamae.pt/artigos/saber-ovulacao-atraves-temperatura-basal).

Eu estou usando o gráfico do site: http://www.mamanandco.com.pt, mas existem outros sites como o http://www.fertilityfriend.com que fornecem esse gráfico e até mesmo aplicativos para o celular, que facilitam a marcação.

É importante lembrar que o gráfico é apenas uma das ferramentas para se identificar a ovulação, tem dado certo com mulheres do mundo todo, mas um acompanhamento médico é imprescindível.

Alguns fatores como febre, noite mal dormida, pode alterar o valor do gráfico. Você precisa de pelo menos 3 horas de sono pra temperatura ser precisa.

Vou deixar aqui um modelo de gráfico pra vocês verem:

 

Estou no 13º após a ovulação terminando meu primeiro gráfico e assim que encerra-lo vou postar aqui pra vocês darem uma olhada.

Qualquer dúvida, é só perguntar!!